16 lat i mozesz zaczynac z silownia a jak narazie to zainteresuje sie treningiem domatora i moze jakies sporty walki (bardzo przydatne)Silownia odpada przynajmniej na 3 lata.
[...] i niewymiarowy naprzykład twoje ręce się zabardzo wydłużą kręgosłup się ściągnie do dołu i bedziesz wyglądał jak upośledzony żuk a ludzie którzy zaczną ćwiczyć w wieku 16 lat dogonią cię 3 razy szybciej. Bo w tym wieku dużo masy nie zyskasz a przyzwyczajisz mięśnie do ciężkiego treningu i po 3 latach żeby zrobić z 39 na 40 w łapie będziesz [...]
Chcę po prostu wiedzieć i tyle. nwm czy Cie to pocieszy czy nie ale jak mialem 16 lat to mialem tyle samo (nie mierzylem sie z rana wyspany) teraz mam 22 moj wzrost to okolo 185-6 podkresle jeszcze raz ze nie mierze sie kiedy jestem wyspany wypoczęty bo wtedy ten wzrost jest zawyzony
no wiesz, teraz przyjmujący to mają po 200cm, a w wieku 16 lat oczekiwany jest 190-194cm. jesli chodzio siatkowke to wzrostu nie masz dobrego ale nie masz tez zlego tak jak napisalem powinienem miec te 185 a nie chce mi sie wierzyc ze w tych nizszych ligach kazdy ma po 190-200
Trenuje 10 miechów podnoszenie cieżarów i niewiem czy urosne. Czytałem na ten temat b. wiele, ale czuje pewien niedosyt. Mam 16 lat i 176, 5 cm wzrostu jeszcze z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale [...]
Celem diety ma być masa..i przytycie. Mój wzrost wiek waga 16 lat 183cm 80kg Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 90 minut. i jestem coś w stylu Endo-Mezomorfik (czyli 450kcal) Wyszło mi coś takiego: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT skoro mam obliczyć TDEE to: TDEE= 2027(BMR) + 2586 (TEA+EPOC) + 298(TEF) + 450(NEAT) TDEE= 5361kcal Dobrze obliczyłem???? i co [...]
no właściwie to mam 16 lat. Trenuje 5 miesięcy, technikę znam, plan mam, dietę też. (dieta nie taka zwykła) - bardziej na masę, bo w tydzień 3 kg mi przybyło o.O
Napisalem ze cwicze fbw. Przysiad- 65 kg, mc- 70 kg, laka plaska- 45 kg. Takimi ciezarami cicze na serie. Dotychczas robilem 3 s po 10p. Na mc po 8p. Wiek: 16 lat Waga: 57 kg Wzrost: 167 cm Suplementy: brak Dieta: sciclej diety nie mam ale staram sie dobrze odzywiac. staz treningowy: ok. 4 miechy.
dieta i jeszcze raz dieta w twoim wypadku.skoro masz 16 lat więc wnioskuje,że do roboty nie chodzisz więc częste jedzenie co 3godz nie powinno być problemem a to ważna sprawa.można dorzucić do tego np gainera na początek,który dostarczałby ci odpowiednią ilość węglowodanów i białka.
Bery miszczu mam all ale malo obciążenia na hantle i to mnie wkur.... co moment musze zmieniac obciazenia bo ćwicze barki zaraz klate zaraz costam i tak dalej FBW mi lepiej pasowalo jak nie potrzebne sa te zmiany o ktorych mówilem to biore sie za układanie FBW sylwetka dane: Waga:82kg Wzrost:178cm Staż:6miesiecy+ Dieta:w rok szkolny nie dokladna w [...]
[...] łatwiej będzie nabrać mięśni jak dorosłemu facetowi normalnie rozwiniętemu(obaj dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią). Przykładzik: Osoba A: uczeń liceum, wiek 16 lat, wzrost 180 cm 60 kg wagi, 28 cm w łapie Osoba B: dorosły facet, wiek 23 lata, wzrost 180 cm, 80 kg wagi i 36 cm w łapie Wiadomo, że temu pierwszemu trening i dieta w [...]
Mężczyźni: -65kg -70kg -75kg -80kg -90kg +90kg OPEN Kobiety -55kg -65kg +65kg OPEN 1.Kadeci 12-13lat. 2.Młodzicy 14-15lat. 4.Juniorzy 16 lat do nieukończonych 18 (liczy się data a nie rocznikowo) 5.Seniorzy 18 i więcej 6.Czasami spotykane OLDBOY +35 Jednak każde zawody mogą mieć inny regulamin i przewidywać inne kategorie więc zawsze trzeba się [...]
A jak mam sie dowiedzieć ile kalorii potrzebuje? (tak dokladniej) wiem , ze jest ten caly kalkulator, ale moj nauczyciel z wf powiedzial, ze jest to niemozliwe, ze przy 3x silownia w tygodniu z bieganiem , 16 lat , 175 wzrostu i ok 70kg wagi mam 3100 zapotrzebowania, wowczas, gdy on ma 2800 (a dobrze zbudowany jest). Jak mam to wypatrzyć, zeby w [...]
